Chế độ ăn chưa hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân đa số dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng & cả vùng đùi. Vì vậy, cách giảm béo đùi dễ nhất là áp dụng cơ chế ăn theo một số nguyên lý sau:
- Tác dụng của chocolate trong giảm cân hiệu quả
- Ăn quá nhiều lượng mỡ còn dễ bị ung thư
Làm thế nào để giảm tích mỡ đùi?
Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả nhất, trong thành phần chính sách nhà hàng ăn uống của chính mình bạn cần phải cắt giảm lượng chất béo & carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thông thường sẽ có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Để cách giảm béo đùi đạt lợi nhuận cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chăm chú bổ trợ thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích cầu quá trình phỏng vấn trao đổi chất trong khung hình giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra phía bên ngoài.
Một số ít thực phẩm có thể khiến cho bạn giảm mỡ trong cơ thể kể chung & vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thôi thúc quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…
Chế độ ăn nhằm mục tiêu giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để tiến hành, tuy vậy, bạn sẽ phải kiên nhẫn theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một khoảng thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.
Ngoài ra, để giảm tích mỡ đùi bạn cũng cần tập luyện nữa!
Tập luyện và ăn uống là 2 yếu tố quan trọng nhất khi giảm cân, sự kết hợp cả 2 thì việc giảm tích mỡ đùi mới có chuyển biến dễ dàng được. Do đó bạn cần có những chế độ tập luyện thật đặc biệt và đặc thù.
Khi sử dụng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với các chế độ nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.
Nên tập mỗi ngày ít nhất là 30 phút (với người bình thường và lâu hơn với những ai quá béo phì). Với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút và tập nặng hơn để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn. Mọi sự nỗ lực cố gắng của bạn sớm sẽ được đền đáp!
Nếu bạn là nam, chắc chắn bạn sẽ muốn tìm hiểu kỹ càng hơn về tập gym giảm cân nam giới để sớm loại bỏ những ngấn mỡ xấu xí thôi.